Новый год
в Бекасово
E.g., 22.07.2018
E.g., 22.07.2018

Редко удается подобрать для себя такой вид спорта, который будет одновременно приносить пользу для здоровья и доставлять ни с чем не сравнимое удовольствие. Занятия плаванием относятся именно к такому активному отдыху. Между тем, статистика показывает, что свободно держаться на воде способен далеко не каждый взрослый, а большинство считает, что учиться плавать уже поздно.

Инструкторы, преподающие обучение плаванию, отмечают, что методы работы со взрослыми должны отличаться от тех, которые используются в детских группах. Связано это с тем, что взрослые люди имеют определенное представление о плавании, которое необходимо скорректировать. Обучение плаванию следует проводить под руководством тренера по ряду причин:

  • легче преодолевается страх перед водой,
  • правильно ставится дыхание и движения в воде,
  • большое внимание уделяется безопасности занятий.

Курс обучения плаванию позволит не только наслаждаться отдыхом у бассейна или на пляже, но и обеспечит укрепление здоровья. Плавание взрослых, как и детей, способствует:

  • укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем,
  • повышению выносливости организма,
  • развитию гибкости,
  • борьбе со стрессом,
  • увеличению работоспособности.

Обучение плаванию и занятие этим видом спорта в дальнейшем актуально для тех, кто желает поработать над своей фигурой и убрать лишние килограммы. Сжигание калорий во время плавания происходит в 2-4 раза интенсивнее, чем за аналогичное время в тренажерном зале. В целом же плавание детей и взрослых поможет найти общее занятие для всех поколений семьи!

Обучение плаванию взрослых: методика

Обучение плаванию взрослых осуществляется поэтапно, поскольку необходимо освоить комплекс движений рук и ног, научиться правильно дышать и держать голову и корпус. Обучение взрослых плаванию может проводиться в группе или индивидуально – каждый из этих методов имеет свои достоинства. Групповые занятия позволяют оценить ошибки других людей и исправить собственные, а при индивидуальной подготовке инструктор сможет уделить большее внимание своему подопечному.

Во время занятий по плаванию для людей взрослых профессиональные инструкторы уделяют значительное внимание психологическому комфорту своих подопечных. Своевременная обратная связь и подбадривание помогают быстрее научиться плавать, тогда как критика может вызвать внутренний протест и нежелание проходить обучение.

Плавание с инструктором для взрослых рекомендуется проводить в бассейне с небольшой глубиной. При обучении плаванию взрослых необходим не только купальный костюм (плавки или купальник, желательно слитный), но и очки с шапочкой. Очки во время заплыва предохраняют глаза от раздражения и добавляют уверенности, позволяя видеть дно и бортики бассейна, ориентируясь в пространстве.

Методики обучения плаванию взрослых у каждого инструктора свои, но все они сводятся к тому, чтобы научить человека нескольким базовым навыкам:

  • держаться на воде,
  • задерживать дыхание,
  • плавать под водой,
  • плавать основными стилями – кроллем и брассом.

Начинают занятия по плаванию детей и взрослых начинают с нескольких предварительных упражнений:

  • Поплавок. Упражнение позволяет преодолеть страх перед водой и почувствовать плавучесть собственного тела. При его выполнении делается глубокий вдох, тело полностью погружается в воду, ноги сгибаются, голова опускается к коленям. В таком положении тело всплывет на поверхность воды.
  • Скольжение. При его выполнении необходимо присесть на корточки, чтобы полностью погрузиться в воду, а затем, держа руки по швам, оттолкнуться и скользить по поверхности воды лицом вниз. Завершается упражнение в тот момент, когда из горизонтального положения ноги опустятся вниз. Скольжение во время обучения взрослого плаванию позволит почувствовать, чтоб ноги тяжелее воды.
  • Скольжение и движение ногами. В данном случае предыдущее упражнение совмещается с поступательным движением ногами вверх-вниз. Движения ногами должны быть плавными, еле заметными, а тело расслаблено.

Занятия по обучению плаванию можно проходить и во время отдыха – комплекс «Бекасово» располагает всем необходимым для этого: собственным бассейном, профессиональными инструкторами и удобным графиком работы. Уделите обучению вашему плаванию всего несколько занятий, и вы сможете наслаждаться на любом открытом водоеме или в бассейне!

Новости

Опрос для гостей